İçeriğe atla
PT FraoulaPT Fraoula
Ana SayfaPaketlerDönüşümlerAraçlarBlog
PT FraoulaPT Fraoula

Kişiye özel program · düzenli takip · online koçluk

info@ptfraoula.com
PaketlerDönüşümlerFraoula HakkındaBlogAraçlarYardımİletişim
GizlilikSözleşmeKVKK
iyzico ile Öde
VisaMastercard

256-bit SSL ile güvenli ödeme

© 2026 PT Fraoula. Tüm hakları saklıdır.

30 Günde Düzenini Kur.

Daha güçlü bir sen

Online fitness koçluğu

Dönüşüm tesadüf değil. Sistem işi.

Kişiye özel antrenman, sürdürülebilir beslenme ve her hafta yanında olan gerçek koçluk.

Programını BaşlatNasıl Çalışır?
  • 500+aktif öğrenci
  • 5.0/54 değerlendirme
  • Haftalıkbirebir takip

Uğur Ö. · 16 Hafta

Barış K. · 24 Hafta

Örnek görünüm

Koçluk paneli

Sistemi keşfet →
PztSalÇarPerCumCmtPaz
5/5antrenman takibi
%82hedef uyumu
  • Kişiye özel antrenman planı
  • Beslenme çerçevesi ve takip
  • Haftalık koç görüşmesi

Panelde ilerleme böyle görünür — kayıt sonrası senin verin.

2gerçek dönüşüm hikayesiProgramını Başlat
16 Hafta · 24 Hafta · Antrenman · Beslenme · Takip · Değerlendirme · Daima yanında · 16 Hafta · 24 Hafta · Antrenman · Beslenme · Takip · Değerlendirme · Daima yanında · 16 Hafta · 24 Hafta · Antrenman · Beslenme · Takip · Değerlendirme · Daima yanında · 16 Hafta · 24 Hafta · Antrenman · Beslenme · Takip · Değerlendirme · Daima yanında ·

Dönüşümler

Gerçek insanlar. Ölçülebilir sonuçlar.

Disiplin, doğru plan ve sürekli destekle mümkün. İşte Fraoula öğrencilerinin gerçek dönüşümleri.

Tüm dönüşümleri gör
Uğur Ö. — Önce 1
Uğur Ö. — Önce 2
Uğur Ö. — Önce 3
Önce
Uğur Ö. — Sonra 1
Uğur Ö. — Sonra 2
Uğur Ö. — Sonra 3
Sonra
Uğur Ö.16 Hafta
Barış K. — Önce 1
Barış K. — Önce 2
Barış K. — Önce 3
Önce
Barış K. — Sonra 1
Barış K. — Sonra 2
Barış K. — Sonra 3
Sonra
Barış K.24 Hafta

Öğrencilerimizde ortalama

  • -8.4 kgvücut ağırlığı
  • +4.2 kgkas kütlesi
  • %92program tamamlama oranı
Daha fazla gerçek hikaye
Uğur Ö. — Önce 1
Uğur Ö. — Önce 2
Uğur Ö. — Önce 3
Önce
Uğur Ö. — Sonra 1
Uğur Ö. — Sonra 2
Uğur Ö. — Sonra 3
Sonra
Uğur Ö.16 Hafta
Barış K. — Önce 1
Barış K. — Önce 2
Barış K. — Önce 3
Önce
Barış K. — Sonra 1
Barış K. — Sonra 2
Barış K. — Sonra 3
Sonra
Barış K.24 Hafta

Öğrencilerimizde ortalama

  • -8.4 kgvücut ağırlığı
  • +4.2 kgkas kütlesi
  • %92program tamamlama oranı
Daha fazla gerçek hikaye

Uygulamayı dene

iOS’ta TestFlight beta, Android’de güncel APK — aynı PTFraoula deneyimi cebinde.

Android APK kurulumu için cihazda bilinmeyen kaynaklara izin vermen gerekebilir.

PTFraoula iOS beta — TestFlight ile dene
TestFlight ile aç
PTFraoula Android APK indir
APK’yı indir

Koçluk paketleri

Takip yoğunluğunu seç. Fiyat net, süreç panelde.

Hangi paket bana uygun?Kısa sorularla hedef ve destek ihtiyacına göre öneri.

Diğer paketleri görmek için kaydır

3 Ay

Başlangıç

12 haftalık hedef planı

3 Ay

833 ₺/ ay

Toplam 2.499 ₺ · 3 ay

  • Kişiye özel antrenman programı
  • 30 günde bir koç değerlendirmesi
  • Ayda bir program güncellemesi
  • Aylık canlı sohbet mesajı
Paketi incele
6 Ay

Dönüşüm

En çok tercih edilen takip paketi

6 Ay

750 ₺/ ay

Toplam 4.499 ₺ · 6 ay

  • Her ay koç değerlendirmesi
  • Ayda bir kapsamlı program revizyonu
  • Hareket videosu analizi
  • Öncelikli yanıt sırası
Paketi incele
6 AyEn popüler

AYDA BİR SPOR SALONUNDA YÜZYÜZE ANALİZ + BİREBİR DERS

Ayda bir yüz yüze analiz ve birebir antrenman şansı

6 Ay

8.332 ₺/ ay

Toplam 49.990 ₺ · 6 ay

  • Özel canlı sohbet erişimi
  • Fraoula ile doğrudan iletişim hattı
  • Ayda bir salonda yüz yüze analiz ve birebir antrenman
  • Detaylı ölçüm ve değerlendirme
Paketi incele
Adet seçimliSatışa kapalı

Birebir Ders

Adet bazlı birebir antrenman dersleri

Fiyat

Fiyat belirlenecek

Satış açılınca adet seçenekleri ve fiyatlar burada görünür.

  • Bağımsız ders kredisi (aktif koçluk paketi şart değil)
  • Adet seçerek satın alma
  • Admin tarafından ayarlanabilir fiyatlar

Ön kayıt

Koçu tanımak ister misin? Fraoula Hakkında · Sertifikalar · Uzmanlık

Üye yorumları

Öğrenciler ne diyor?

Onaylı yıldız ve yorumlar — koçla çalışmış üyelerden.

5.0 / 5

·

4 Üye değerlendirmeleri

S

Salih A.

29 Eyl 2026

Paketi alır almaz hemen dönüş yaptı ve aklımda spora başlama konusunda şüphelerim varken kendisi umu…

D

Deniz S.

26 Eyl 2026

Mukemmel bir hoca!

B

Bilgehan U.

18 Ağu 2026

Bu kadar motivasyonum yüksek ve istekli spor yapıyorsam, bunun en önemli sebebi Naz. Sürekli spor ya…

E

Emre E.

18 Ağu 2026

Çok iyi motive ediyor. Gayet başarılı

Tüm değerlendirmeleri gör

3 adımda koçluk

  1. 01

    Seni tanırız

    Hedef, form ve rutin. Sürece senin verilerinle başlanır.

  2. 02

    Plan kurulur

    Antrenman ve takip seviyene göre kişisel kurulur.

  3. 03

    Süreç yönetilir

    Ölçüm gelir, program güncellenir. Yalnız değilsin.

Fraoula HakkındaSüreci oku

Panel = antrenman merkezi

Ölç, gönder, takip et. Her ekran koçluk akışına bağlı.

Tüm akışı gör

  • Ölçülebilir ilerleme

    Kilo, ölçü ve form geçmişin tek yerde.

  • Fotoğraflı gelişim

    Aylık değerlendirme; program bu veriye göre revize edilir.

  • Beslenme çerçevesi

    Koçun yüklediği kişisel not ve PDF. Otomatik öğün listesi değil.

  • WhatsApp + canlı sohbet

    Paket sonrası koçuna yaz; panelde sohbet kotası paket kartında.

Ücretsiz fitness araçları

VKİ, kalori, makro. Giriş yaparsan sonuçları profilinde saklayabilirsin.

Tüm araçlar

VKİ Hesaplayıcı

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksini hesapla.

Günlük Kalori

BMR, TDEE ve hedef kalori ihtiyacını hesapla.

TDEE Hesaplayıcı

Günlük enerji harcamanı (TDEE) hesapla.

Makro Dağılımı

Protein, karbonhidrat ve yağ hedeflerini hesapla.

Protein İhtiyacı

Günlük protein hedef aralığını hesapla.

Su İhtiyacı

Günlük su tüketim hedefini litre cinsinden hesapla.

+5 araç daha · hepsini gör

Antrenman ve beslenme

Koçluk ekibinden net, uygulanabilir içerikler.

Tüm yazılar
  • Beslenme3 dkFraoula’dan Beslenme İçin Küçük Notlar: Ebru Naz Arman’dan 12 Sağlıklı Beslenme Önerisi18 Ağu 2026
  • Fitness ve Sağlık2 dkFitness ve Sağlık Arasındaki Bağlantıyı Anlamak: Fiziksel ve Zihinsel Sağlık17 Ağu 2026
  • Evde Antrenman2 dkEvde Antrenman Yaparken Zihinsel Engelleri Aşmanın Yolları17 Ağu 2026
  • Kadın Fitness ve Sağlık2 dkKadınlar İçin Vücut Aşamasını Anlamak: Dönemsel Değişiklikler ve Egzersiz17 Ağu 2026
  • Motivasyon2 dkMotivasyonunuzu Artırmak İçin Hedeflerinizi Görselleştirmenin Önemi17 Ağu 2026

Kaydır →

Beslenme3 dk18 Ağu 2026Fraoula’dan Beslenme İçin Küçük Notlar: Ebru Naz Arman’dan 12 Sağlıklı Beslenme ÖnerisiEbru Naz Arman'dan sağlıklı beslenme önerileri ile sürdürülebilir bir yaşam tarzı oluşturun. 12 uygulanabilir ipucu ile sağlıklı alışkanlıklar edinin.Yazıyı oku
  • Fitness ve SağlıkFitness ve Sağlık Arasındaki Bağlantıyı Anlamak: Fiziksel ve Zihinsel Sağlık2 dk · Ebru Naz Arman
  • Evde AntrenmanEvde Antrenman Yaparken Zihinsel Engelleri Aşmanın Yolları2 dk · Ebru Naz Arman
  • Kadın Fitness ve Sağlık2 dk · 17 Ağu 2026Kadınlar İçin Vücut Aşamasını Anlamak: Dönemsel Değişiklikler ve EgzersizKadın vücut aşamalarını ve dönemsel değişiklikleri anlamak, sağlıklı yaşam ve egzersiz için kritik öneme sahiptir. PT Fraoula ile keşfedin.
  • Motivasyon2 dk · 17 Ağu 2026Motivasyonunuzu Artırmak İçin Hedeflerinizi Görselleştirmenin ÖnemiHedeflerinizi görselleştirerek motivasyonunuzu artırmanın yollarını keşfedin. Kişisel gelişiminizi destekleyecek stratejiler burada.

Antrenmana başla

Paketini seç, güvenli öde; panel ve koçluk akışı aynı gün açılır.

Paketleri inceleSoru sor
Ebru Naz Arman profil fotoğrafı

Fraoula · Koç profili

Ebru Naz Arman

Fraoula'yı daha yakından tanı

Ebru Naz Arman

Online fitness koçluğu, kişiye özel antrenman planlaması ve sürdürülebilir beslenme takibiyle hedef odaklı gelişim.

Ben Ebru Naz Arman. İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi’nde eğitimime devam ediyorum. Spor benim için yalnızca fiziksel bir…

Koç profili, Sertifikalar

Sertifika önizleme

+2 sertifika daha

Detay için tıkla →, Uzmanlık alanları

Uzmanlık alanları

  • Online koçluk
  • kişiye özel antrenman programlama
  • yağ yakımı
  • sıkılaşma
  • kas gelişimi
  • glute gelişimi
Detay için tıkla →, Değerlendirmeler

5.0 ★ · 4 değerlendirme

Onaylanmış öğrenci yorumlarını Fraoula Hakkında sayfasında oku.

Detay için tıkla →, Sosyal medya.
  • 5+yıl deneyim
  • 5.0· 4 değerlendirme
  • 5sertifika
  • Online koçluk
  • kişiye özel antrenman programlama
  • yağ yakımı
  • sıkılaşma
Fraoula Hakkında

Merak ettiklerin

Fraoula kimdir?

Fraoula Hakkında sayfasında koç profili, deneyim, sertifikalar ve sosyal medya bağlantılarını bulabilirsin. Menüden «Fraoula Hakkında» ile ulaşabilirsin.

Fraoula Online Koçluk Kimler İçin?

Fraoula Online Koçluk; kilo vermek, sıkılaşmak, vücut formunu geliştirmek ve antrenman-beslenme düzenini daha disiplinli hale getirmek isteyenler için uygundur.

Sana özel planlama, düzenli takip ve sürdürülebilir bir sistemle hedeflerine daha bilinçli şekilde ilerlemeni sağlar.

Salonda mı, evde mi çalışacağım?

İkisi de olur. Değerlendirme formunda ekipmanını ve gününü anlatırsın; planın buna göre kurulur. Önemli olan düzen, mekân değil.

Hangi paketi seçmeliyim?

Başlangıç (3 aylık): 12 haftalık hedef planı — 20 mesaj + 4 görsel (takip dönemi boyunca).

Dönüşüm (6 aylık): En çok tercih edilen takip paketi — sınırsız mesaj + 500 görsel (takip dönemi boyunca).

Elite Yüzyüze — 3 Ay (3 aylık): 12 haftalık özel dönüşüm yol haritası — 100 mesaj + 20 görsel (takip dönemi boyunca).

AYDA BİR SPOR SALONUNDA YÜZYÜZE ANALİZ + BİREBİR DERS (6 aylık): Ayda bir yüz yüze analiz ve birebir antrenman şansı — sınırsız mesaj + 1000 görsel (takip dönemi boyunca).

Elite Yüzyüze — 12 Ay (1 yıllık): Dört aşamalı yıllık Elite yol haritası — 100 mesaj + 20 görsel (takip dönemi boyunca).

30 Günlük Koçluğu Deneyimle (1 aylık): Fraoula’yla kısa sürede değişimi hisset. Online koçluğu deneyimle, ilk 30 günde düzenini kur — sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca).

Tüm paketleri vitrinde karşılaştır.

Fraoula ile nasıl iletişim kurarım?

WhatsApp ile koçuna yazma (paketten sonra numara + hazır mesaj; tüm paketler), panelde canlı sohbet (kotası pakete göre) ve aylık değerlendirme formları.

Başlangıç: 20 mesaj + 4 görsel (takip dönemi boyunca) Dönüşüm: sınırsız mesaj + 500 görsel (takip dönemi boyunca) Elite Yüzyüze — 3 Ay: 100 mesaj + 20 görsel (takip dönemi boyunca) AYDA BİR SPOR SALONUNDA YÜZYÜZE ANALİZ + BİREBİR DERS: sınırsız mesaj + 1000 görsel (takip dönemi boyunca) Elite Yüzyüze — 12 Ay: 100 mesaj + 20 görsel (takip dönemi boyunca) 30 Günlük Koçluğu Deneyimle: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca)

Bazı paketlerde yüzyüze görüşme ve öncelikli destek de vardır.

Ne kadar sürede sonuç görürüm?

Başlangıç durumun, hedefin ve programa ne kadar uyduğuna göre değişir. Birçok kişide ilk gözle fark edilen gelişmeler birkaç haftalık düzenli antrenman ve forma uyumla başlayabilir; istikrarlı ilerleme ise aylar boyunca sürdürülen takip ve alışkanlıklara bağlıdır. Daha uzun süreli paketler daha uzun takip dönemi sunar.

Kayıt ve ödeme nasıl işliyor?

Önce öğrenci hesabı oluşturup e-postanı doğrularsın. Ardından vitrindeki altı paketten birini seçer ve ödemeni iyzico güvenli ödeme altyapısı üzerinden tamamlarsın. Ödeme onaylandığında koçluk paketin hesabına tanımlanır; WhatsApp’tan koçuna yazabilir, panelde canlı sohbet kotan aktif olur. İlk adımın aylık değerlendirme formunu eksiksiz doldurmaktır.

Her pakette canlı sohbet var mı?

Evet — vitrindeki altı paketin hepsinde canlı koç desteği dahildir. Kotası pakete göre değişir:

Başlangıç: 20 mesaj + 4 görsel (takip dönemi boyunca) Dönüşüm: sınırsız mesaj + 500 görsel (takip dönemi boyunca) Elite Yüzyüze — 3 Ay: 100 mesaj + 20 görsel (takip dönemi boyunca) AYDA BİR SPOR SALONUNDA YÜZYÜZE ANALİZ + BİREBİR DERS: sınırsız mesaj + 1000 görsel (takip dönemi boyunca) Elite Yüzyüze — 12 Ay: 100 mesaj + 20 görsel (takip dönemi boyunca) 30 Günlük Koçluğu Deneyimle: sınırsız mesaj + 10 görsel (takip dönemi boyunca)

Kotan yetmezse panelden ek sohbet paketi alabilirsin.

Daha ayrıntılı yanıtlar Fraoula Hakkında, yardım merkezinde veya bize yaz.